Zdrowe żywienie i odpowiednie nawodnienie mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka, zwłaszcza w wieku przedszkolnym. To czas, gdy maluchy intensywnie rosną, uczą się nowych rzeczy i budują fundamenty zdrowych nawyków na całe życie. W tym artykule pokażemy Ci, jak w przystępny i przyjemny sposób wspierać swoje dziecko w nauce dobrego jedzenia i regularnego picia wody.
Woda to najważniejszy napój w diecie malucha. U dzieci w wieku 3–5 lat zapotrzebowanie wynosi około 0,8–1 litra dziennie (wliczając wodę z żywności). Niedobór płynów może powodować zmęczenie, drażliwość, trudności z koncentracją i suchą skórę.
W tym wieku dzieci uczą się smaków i uczą się jeść samodzielnie. Ich dieta powinna być urozmaicona i zawierać:
Dobrze dobrane bidony i butelki na wodę: lekkie, szczelne, wygodne dla małych rączek, z wygodnym ustnikiem
Zdrowe przekąski, które są jednocześnie bogate w wodę: arbuz, ogórek, melon, pomidor
Kolorowe talerzyki i sztućce dla dzieci, które są dopasowane wielkością do ich małych rączek
Wygodne pojemniki, w których można zabrać zdrowe przekąski. Pamiętaj o tym, żeby dziecko mogło je samodzielnie łatwo otworzyć.
Dzieci obserwują. Jeśli widzą, że rodzice piją wodę, jedzą owoce oraz warzywa i spędzają czas przy wspólnym stole – będą robić to samo.
Zaproś dzieci do wspólnych posiłków, także do ich przygotowywania. Pokazuj, że picie wody jest ważne również dla Ciebie. Zachęcaj do próbowania nowych smaków, w tym warzyw i owoców.
W wieku 3–5 lat dzieci uczą się przez zabawę. To doskonały moment, by nauczyć je, że woda to naturalny i najlepszy napój, a jedzenie może być zarazem zdrowe i przyjemne. Dzięki prostym nawykom i cierpliwości możesz zadbać o zdrową przyszłość swojego dziecka, pomogą Ci w tym odpowiednio dobrane pojemniki, bidony, sztućce i torby stworzone specjalnie dla najmłodszych.
